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5 smoothies pour profiter du printemps


Smoothie Printanier - Orange, Carotte


Ingrédients :

  • 2 oranges à jus, pelées et découpées en quartiers

  • 1 carotte, pelée et coupée en morceaux

  • 1 banane mûre

  • 1/2 tasse de yaourt nature

  • 1/2 tasse de glaçons

Instructions :

  1. Placer les oranges, la carotte, la banane, le yaourt et les glaçons dans un mixeur.

  2. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

  3. Verser dans des verres et déguster immédiatement.




Smoothie Frais - Kiwi, Menthe

Ingrédients :

  • 2 kiwis, pelés et coupés en morceaux

  • 1 pomme verte, pelée et coupée en dés

  • 1 poignée de feuilles de menthe fraîche

  • Jus d'un citron

  • 1/2 tasse d'eau de coco

  • 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)

Instructions :

  1. Placer les kiwis, la pomme, la menthe, le jus de citron, l'eau de coco et le miel dans un mixeur.

  2. Mixer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

  3. Ajouter plus d'eau de coco si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.

  4. Verser dans des verres et garnir de tranches de kiwi ou de feuilles de menthe, si désiré.




Smoothie Douceur - Fraise, Betterave

Ingrédients :

  • 1 tasse de fraises fraîches, équeutées

  • 1/2 betterave crue, pelée et coupée en morceaux

  • 1/2 banane mûre

  • 1/2 tasse de lait d'amande

  • 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)

Instructions :

  1. Placer les fraises, la betterave, la banane, le lait d'amande et le miel dans un mixeur.

  2. Mixer jusqu'à ce que le mélange soit lisse et homogène.

  3. Ajouter plus de lait d'amande si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.

  4. Verser dans des verres et déguster immédiatement.





Smoothie Antioxydants - Épinards, Citrons

Ingrédients :

  • 1 poignée d'épinards frais

  • Jus de 2 citrons

  • 1 kiwi, pelé et coupé en morceaux

  • 1 pomme verte, pelée et coupée en dés

  • 1/2 tasse de lait de coco

Instructions :

  1. Placer les épinards, le jus de citron, le kiwi, la pomme et le lait de coco dans un mixeur.

  2. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.

  3. Ajouter plus de lait de coco si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.

  4. Verser dans des verres et savourer immédiatement.





Smoothie Vitaminé - Orange Sanguine, Mandarine

Ingrédients :

  • Jus de 2 oranges sanguines

  • Chair de 1 mandarine

  • 1/2 banane mûre

  • 1/2 tasse de yaourt à la vanille

  • 1 cuillère à café de zeste d'orange râpé

Instructions :

  1. Placer le jus d'orange sanguine, la mandarine, la banane, le yaourt et le zeste d'orange dans un mixeur.

  2. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.

  3. Verser dans des verres et garnir de zeste d'orange supplémentaire, si désiré.

  4. Déguster immédiatement pour une fraîcheur maximale.


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